Já zhubnu zdravě a natrvalo - Můj průvodce na 12 týdnů

Podle průzkumů společnosti STOB téměř každá žena vyzkoušela alespoň jednou za život nějakou dietu. A neúspěšně. Trápíte se také vy kvůli nadbytečným kilům a jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte? Tato kniha vám ukáže, jak shodit přebytečné kilogramy efektivněji, a především natrvalo. Neslibuje žádná rychlá řešení, ale cestu trvalé změny životních návyků. Po nich se však odměna jistě dostaví – lepší pocit ze sebe sama, lepší zdravotní i psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatních… Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12 lekcí, ve kterých vás po dobu čtvrt roku povedou k hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů. Co v knize najdete: Komplexního průvodce laskavým hubnutím; Návody a techniky vedoucí k redukci váhy; Plán k udržení váhových úbytků; Rady, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které hubnutí provázejí; Praktický návod, jak si sestavit stovky různých variant celodenních jídelníčků; Nákupní tahák; Lekce všímavosti; Jak si vybrat vhodný pohyb, jak se k němu přimět; Jak na pohybové svačinky; Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřen
více informací a parametry