Cirkadiánní kód - Satchin Panda

Jak se cítit zdravě, plní energie a v duševní pohodě? Stačí sladit svůj denní režim s přirozeným rytmem těla. Naše biologické hodiny neustále zapínají a vypínají tělesné funkce, aby tělo zvládlo nejen práci, ale i regeneraci. Jenže moderní svět tento rytmus narušuje – a s tím přichází civilizační nemoci.Kniha Satchina Pandy nabízí fascinující vhled do fungování cirkadiánních rytmů, jejichž objev byl v roce 2017 oceněn Nobelovou cenou. Přístupnou a poutavou formou ukazuje, jak pomocí malých změn ve světle, pohybu, spánku a načasování jídla znovu naladit tělo na jeho přirozený režim. Výsledkem je dlouhodobé zlepšení zdraví – fyzického i duševního.V této knize se mimo jiné dozvíte, že:
Ranní světlo nastavuje mozkové hodiny, zatímco večerní jasné osvětlení jim škodí – lze to však kompenzovat technologiemi.
První sousto dne synchronizuje vnitřní orgánové hodiny – klíčový je časový rámec jídla, nikoliv jen jeho složení.
Spánek není koncem dne, ale jeho biologickým začátkem – důležité je projít více spánkovými cykly.
Ranní a odpolední cvičení pomáhá správně nastavit denní rytmus.
Cirkadiánní rytmus ovlivňuje chronické nemoci i léčbu – jeho laděním lze nemocem předcházet nebo je lépe zvládat.
Navrhované změny jsou snadné, přirozené a dobře začlenitelné do každodenního života.

„Je
více informací a parametry